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      枕邊美容:臉部7個部位的祛痘攻略

      枕邊美容第46期:臉部7個部位的祛痘攻略,對癥發力,打造無暇肌膚。

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      1、綠豆粉美白祛斑:

      取適量綠豆粉,和蛋清、水進行攪拌混合成綠豆面膜。把臉清潔干凈后,將綠豆面膜均勻地涂抹在臉上。幾分鐘后,臉部有繃緊感覺,而且愈來愈緊。15分鐘后,用清水洗凈,面部潔白清爽。長期使用,不僅養顏美容,而且還可以除去臉上沉淀的色素和蝴蝶斑,使皮膚光滑潔白。

      2、便秘減肥食譜主菜推薦——豆腐:

      豆腐營養豐富,含有較多的蛋白質、鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,質地細嫩,水分含量在85%以上,能量低,制作豆腐時加入的石膏,增加的豆腐的養生功效,補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃,改善便秘和肥胖體質。

      3、減肥族的正確吃飯順序:

      ①蔬菜:“熱量密度”越低的食物越要先吃。
      ②喝湯:想要減肥的童鞋要盡量喝“清湯”,避免“濃湯”。
      ③肉、魚、蛋等蛋白質食物。
      ④米飯:均衡飲食,同時減少熱量攝取。
      ⑤水果:若空腹吃,易使血糖上升。

      4、喝牛奶減肥的秘密:

      ③牛奶熱量低,其蛋白質能讓人有飽腹感;
      ②其秘密武器——鈣,在腸道內與脂肪結合,形成類似肥皂的一樣的物質,不被腸道吸收,與吃進去的脂肪同時排出體外;
      ③在脂肪細胞間出現還可以緩解脂肪細胞變大的速度;
      ④減肥節食的時候保持能量平衡,增加機體燃燒脂肪時的代謝率。

      5、肥胖原因:

      ①飲食無規律和從不運動,能量過剩脂肪累積;
      ②出生高體重,過早的能量超標,細胞數目多,成人后肥胖;
      ③蛋白質嚴重缺乏,水分儲留,松弛;
      ④內分泌紊亂,其中胰島素是體內脂質存儲激素,將糖轉變為脂肪;
      ⑤家族性遺傳,隱性,到了長大才明顯;
      ⑥其他疾病并發癥。

      6、減重期間吃早餐:

      在減肥期間,吃好早飯可是減肥的第一步!但需要提醒的是:起床后1個小時之內把早飯吃掉,減肥效果會更好哦!

      這是因為早上我們被迫醒了,身體不見得也“醒”了,它們有可能還處于我們睡眠時的狀態,新陳代謝很緩慢,我們吃早餐,就強迫它要開始工作了,新陳代謝就會迅速提高。

      7、減重拒絕酒精:

      酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積,每升酒精產生熱量是蛋白質和糖類的1.8倍。

      舉個例子:一罐360ml的黑啤酒有163kal能量,相當于一碗米飯。如果經常大量飲酒,再加上進食高熱量食物,加劇熱量過剩、皮下脂肪的堆積,引起身體發胖。

      8、吃土豆發胖的真相:

      土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品,完全是因為傳統的烹飪方法不當,把土豆做成炸薯條、炸薯片。

      一只中等大小的不放油的烤土豆僅含80kal熱量,而做成炸薯條后所含的熱量能高達300kal以上。

      令人發胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂哦。相反的,若食用烤土豆或蒸土豆,吸收的就是你腸胃內的油脂了。

      9、減肥食物排行榜:

      ①蘋果:五星,分解脂肪;
      ②牛奶:五星,減少膽固醇;
      ③韭菜:四星半,通便;
      ④洋蔥:四星,調節血脂,預防動脈硬化;
      ⑤白蘿卜:三星半,分解脂肪;
      ⑥胡蘿卜:三星半,降血液中的膽固醇;
      ⑦香菇:三星,降低密度脂蛋;
      ⑧辣椒:三星,降脂;
      ⑨橙子:三星,多纖維,能量不高。

      10、臉部7個部位的祛痘攻略:

      ①鼻頭:少吃冰冷的食物。
      ②鼻翼兩側:不要過度的縱欲或禁欲。
      ③印堂:避免煙、酒等刺激性食品。
      ④左側臉頰:不要讓身體處于過度的悶熱環境中。
      ⑤右邊臉頰:避免芋頭、海鮮類易過敏食物。
      ⑥側面下頜骨:可用刮痧方法幫助身體排毒。
      ⑦發髻邊上:加強卸妝和清潔。

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