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      女性月經期間杜絕的16種食物,一定要知道!

      專家提醒,女性必須學會挑選食物,尤其在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意,哪些食物對身體有益,哪些食物不可以吃。免費關注微信公眾號 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,還有機會和主編小陌一對一私聊喔,咱們微信里見!

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      1、乳酪類食物

      乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

      2、含咖啡因的飲料

      咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      3、巧克力

      巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

      4、酒

      酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

      5、高脂食品

      牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

      6、高鈉食物

      高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

      7、田螺

      田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

      8、竹筍

      竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。

      9、過咸的食物

      這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

      10、螃蟹

      螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

      11、梨

      月經期間切忌多食生梨。

      12、綠茶

      行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。

      13、花椒、丁香、胡椒

      月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。

      可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。

      14、汽水

      有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。

      因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。

      此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

      15、冷飲

      寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。

      月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

      即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

      16、柿子

      柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

       

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